青春期是男生身体发育的关键时期，其中变声和身高增长是两个显著的变化。合理的饮食对于促进身高增长和保护声带有重要作用。那么关于男生变声后开始长个子以及变声期的饮食应该怎么吃的问题呢？今天我们就一起来看看吧！
男生变声后开始长个子
男生变声通常发生在青春期，此时体内生长激素分泌旺盛，虽然变声后生长速度可能会比之前减缓，但骨骼仍在生长，尤其是长骨两端的骺软骨尚未完全闭合，仍有长高的空间，一般会持续长高至青春期结束。不过，变声后身高增长存在个体差异，受遗传、营养、睡眠、运动等多种因素影响。有的男生变声后可能还会长高较多，而有的则增长较缓或基本停止增长。
变声期的饮食应该怎么吃
1、增加蛋白质摄入
蛋白质是构成人体组织的基本物质，对声带的修复和生长至关重要。男生在变声期应多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。
2、补充钙和锌
钙对骨骼生长至关重要，可以通过牛奶、小鱼虾、绿色蔬菜等食物补充。锌有助于生长激素的分泌，可以从牡蛎、红肉、全谷类等食物中获取。
3、摄入足够的维生素
维生素D有助于钙的吸收，可以从鱼类、蛋黄、奶制品等食物中摄取。维生素B2和B6能促进皮肤和甲状软骨的发育，富含这些维生素的食物有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏等。
4、避免刺激性食物
辛辣、油腻、过甜、过咸的食物可能刺激声带，加重变声期的不适。男生在变声期应尽量少吃这类食物，以免对声带造成不良影响。
5、保持水分充足
充足的水分有助于保持声带的湿润，减少因干燥而引起的声音嘶哑。男生在变声期应每天保证足够的水分摄入，避免饮用过多含糖饮料。
6、避免过冷过热的食物
不要喝太热的开水或吃太凉的冷饮，以免对声带造成不利影响。
男生变声后一般还会继续长个子，男生在变声期应通过合理饮食来促进身高增长和保护声带。增加优质蛋白质、补充钙和锌、摄入足够的维生素、避免刺激性食物、适量多饮水以及避免过冷过热的食物，都是变声期饮食的重要原则。
