八段锦是中国古代传统的健身方法，通过缓慢、连贯的动作和深呼吸练习来达到锻炼身体和内心的效果。这种健身方法历史悠久，深受广大人民群众的喜爱。那么八段锦适合早上练还是晚上练呢？接下来，将为大家揭晓，以便大家更好的养生。
八段锦适合早上练还是晚上练
早上和晚上两个时间段都比较适合练八段锦。早上5点到9点是阳气升发的时段，此时练习八段锦可以更好地唤醒身体机能，帮助提升一天的活力，同时对调节脏腑功能、疏通经络有一定效果。晚上7点到9点是阳气收敛的时段，此时练习八段锦有助于放松身心，缓解一天的疲劳，还能改善睡眠质量。
练八段锦的好处
1、拉伸筋骨
对于久坐不动或长期低头的人群，做八段锦可以舒展和拉伸平时紧绷的肌肉，防止因长时间保持同一姿势而导致的肌肉抽搐或不适感。
2、调节情绪
八段锦的修炼强调身心的统一，通过调节呼吸与动作，有助于达到情绪的平衡，缓解压力和焦虑，带来心情的愉悦。
3、疏通经络
八段锦通过八个特定的动作，分别针对身体的不同部位进行锻炼，包括头颈、四肢和腰腹等，这种传统功法不仅强化身体，还能促进五脏更好地生发阳气。
4、增强体质
练习八段锦能够有助于调节体内能量平衡，改善淋巴循环，从而增强免疫系统功能，提升身体的防御能力。
5、改善睡眠
练习八段锦能够有利于放松身心，进而提升睡眠的质量和效果。
练习八段锦之前建议做好热身活动，以防肌肉拉伤，做完后也需要进行适当的放松活动。
