晚上练完瑜伽要注意什么

　　晚上练完瑜伽能吃饭，但是不宜马上吃饭，最好是半小时后再进餐。下面我们就一起来看看，练完瑜伽之后要注意什么，可以吃什么食物呢？酸奶、牛油果、苹果、燕麦片、黄瓜、萝卜、坚果等等。

　　一、晚上练瑜伽要注意什么

　　1.练完不能立即进食

　　瑜伽前后血液循环稳定，是身体排毒的最佳时间，同时按摩脏腑，进食后会出现头晕、恶心，练习后立即进食会增加体重。但你可以在练习前1小时左右吃少量的液体食物或饮料，如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，你可以喝一点水来帮助排出体内的毒素。

　　2.饭前瑜伽

　　许多瑜伽动作需要扭转腰部和腹部，所以饭后练习很容易引起绞痛。此外，饭后血液主要供应给胃，如果运动，血液流向身体表面，会影响胃的运输，导致消化不良。因此，一般建议在饭前练习瑜伽。

　　3.少喝水

　　一般来说，在练习瑜伽前半小时喝一些水，然后在练习瑜伽后补充水分，最好不要在练习瑜伽的过程中喝水。如果你真的很渴，你可以适当地喝一点，因为喝太多的水很容易腹胀，如果你扭腰或转身，很容易引起胃部不适。

　　二、瑜伽适合晚上吃什么

　　1.酸奶

　　酸奶味道鲜美，食用方式多样。你可以一个人吃，也可以和水果混合做奶昔。上瑜伽课前，喝一杯零脂肪酸奶，足以为你提供你需要的能量！

　　2.牛油果

　　鳄梨富含钾、镁和其他矿物质，能促进人体肌肉和细胞的正常作用，是瑜伽人最喜欢的食物。此外，鳄梨很容易消化，但可以保持一段时间的饱腹感，但也能有效地降低胆固醇。

　　3.苹果

　　苹果是碱性水果，有助于中和胃酸。它含有天然果糖和纤维，也有助于人体补充水分。苹果中的维生素C也可以为你的身体补充能量，这是瑜伽前的理想选择。

　　4.燕麦片

　　上瑜伽课前可以吃一小碗燕麦，也可以加一勺酸奶和干果，消化健康！

　　5.黄瓜

　　水果要么含糖吃会胖，要么果酸伤胃，更贵，吃水果容易饿吃更多，个人感觉不是很好。黄瓜没有问题，想吃多少吃多少，减肥效果好，但也便宜，不伤胃，但也美味。

　　6.萝卜

　　萝卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸和多种维生素、微量元素，可定期增加肠道紧张、肠蠕动，缩短肠道食物保留时间，有利于食物代谢和废物排放（萝卜是所有食物解毒效果最好），无节食，达到节食效果。

　　7.坚果

　　坚果食品被许多控制体重的女性拒绝，主要是因为它们的高热量。然而，坚果食品中丰富的营养物质对素食瑜伽爱好者非常有益。