三伏天是中国传统节气中的一个特殊时间段，通常出现在每年最热的一段时间。并不是固定在一个月，而是根据农历和节气来推算的。三伏天分为初伏、中伏和末伏，总共持续30到40天不等。
三伏天是几月份
一般来说，三伏天大多从公历7月中旬开始，延续到8月中下旬结束。也就是说，三伏天主要集中在每年的7月和8月之间。
三伏天如何养生
1.防暑降温，但勿贪凉
多喝温水或淡盐水，避免长时间暴晒。少吃冷饮、冰西瓜等寒凉食物，防止损伤脾胃阳气。
2.清淡饮食，补气养阴
建议多吃绿豆汤、冬瓜、苦瓜、百合、莲子等清热解暑的食物。可适当食用党参、黄芪等中药食疗汤，帮助补气提神。
3.保持规律作息，避免熬夜
睡眠不足会导致免疫力下降，在高温环境下更容易生病。建议每天保证7～8小时睡眠，并适当午休半小时。
4.适度运动，增强体质
选择清晨或傍晚气温较低时锻炼，如打太极、散步、瑜伽等。避免剧烈运动导致脱水中暑。
5.调理湿气，预防慢性病加重
湿热天气容易诱发湿疹、关节痛、哮喘等慢性病。若有基础疾病，需按时服药，并定期监测血压、血糖等指标。
三伏天是一年中最热也最容易生病的时候。在这个阶段，科学养生不仅能帮助我们安然度夏，还能为秋冬打好健康基础。
