冬季防寒保暖四大妙招

　　在寒冷的季节里保健养生是少不了的，那么冬季养生的首要任务就是抗寒保暖，只有不受严寒侵袭的身体才不会感染疾病，今天就为大家介绍冬季防寒保暖四大妙招，下面一起来了解了解。

　　冬季防寒保暖四大妙招

　　1、多走多泡，温暖双脚

　　俗话说，“寒从脚起”，在冬季保健中，我们的双足是保暖的重中之重，要让双脚暖和起来，可以通过以下几个方法：

　　走：增加活动量，让双脚动起来，促进血液循环。

　　泡：每天睡前用40°左右的热水泡脚，帮助阳气上升，让全身气血流通，有助于改善睡眠质量。

　　按：泡脚后，轻柔按摩脚底的涌泉穴，左右脚各36次，有助于气血流通。

　　2、铁钙双补，增强抗寒

　　怕冷可能与身体缺乏铁和钙有关，钙的摄入影响心肌、血管及肌肉的功能;缺铁则可能导致缺铁性贫血，表现为产热量减少、体温偏低，因此，冬季应多吃富含钙和铁的食物，如牛奶、豆制品、红肉等，以增强身体的抗寒能力。

　　3、冬季运动，活力四射

　　尽管冬季寒冷，但适量运动是驱寒的最佳方式，还能增强免疫力，减少疾病的发生，冬季运动可以选择慢跑、骑自行车、太极拳等户外活动，或是选择室内健身，如跳操、乒乓球、保龄球等，特别是老年人，在运动时应根据自己的身体状况选择合适的运动项目，避免过度劳累。

　　4、防干燥，呼吸顺畅

　　冬季空气寒冷且干燥，容易引发呼吸道不适。为了保持呼吸道湿润，外出时应戴好围巾和口罩，平时多喝水，尤其是温开水，此外，可以在上午9点后开窗通风，或在家中煮醋来杀菌，保持室内空气的清洁。

　　通过合理的保暖措施，饮食调理，适当的运动和良好的作息，我们不仅能抵御外界的寒冷，更能提升自身的免疫力和生活质量。