中医认为“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。那么男人要如何补肾养肾呢?一起来了解一下男人补肾养肾的食物。
补肾养肾吃什么
1、韭菜
韭菜自古以来就是中医推荐的补肾养肾食物之一。韭菜籽具有温补肝肾、壮阳固精的作用，对阳痿、遗精等有良效。韭菜还含有丰富的维生素A和矿物质，能够维护视力和预防便秘。
2、黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及维生素E、维生素A、糖类、卵磷脂、铬、钙、铁等营养成分。这些成分对于肾脏的滋养和保健都有很好的作用。
3、枸杞子
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等营养物质，特别是其保护眼睛和滋补肾脏的功效被广泛认可。
4、羊肉
羊肉具有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，对补肾养肾有显著效果。
5、黑豆
黑豆可以活血利水，提高人自身的免疫力，有补肾强身的功效。特别是肾虚的人，适合多吃黑豆。
6、核桃
核桃仁含有丰富的营养素，能补肾固精、利尿消石，对肾虚病人很有帮助。核桃中的脂肪酸和维生素E等成分也对肾脏有益。
7、海参
海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴、肾阳双补之品。海参富含蛋白质和多种微量元素，对滋补肾脏有很好的作用。
这七种食物都是日常生活中常见的食材，合理的搭配和烹饪方式，可以起到很好的补肾养肾效果。但补肾养肾需要根据个人体质和病情进行调理，最好在专业医生的指导下进行。
