秋季吃什么补肾

　　秋季气候逐渐转凉，人体阳气开始收敛，肾脏作为先天之本，其功能的强弱直接关系到人体的健康。那么，秋季吃什么补肾？一起来看看吧！

　　秋季吃什么补肾

　　1.芝麻核桃粥

　　原料：芝麻20克，核桃仁30克，糯米100克。

　　做法：洗净这三种食材后将其全部放入土锅内，加水熬制，煮成粥。

　　功效：芝麻具有补肾固精、养血的功效，核桃则能养肾和润肺。长期食用此粥对肾脏大有裨益。

　　2.枸杞猪肾粥

　　原料：枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许。

　　做法：将猪肾去筋膜，洗净切碎，与粳米、枸杞子一同放入锅中，加水煮成粥，加少许葱姜食盐调味。

　　功效：此粥有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损、腰膝酸软等人群。

　　3.板栗炖鸡汤

　　原料：板栗适量，鸡肉半只，姜片、盐适量。

　　做法：鸡肉切块焯水，板栗去壳洗净。将鸡肉、板栗、姜片一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖1小时，加盐调味即可。

　　功效：板栗性温，入肾经，可补脾健胃、补肾强筋。与鸡肉同炖，不仅美味，还能增强补肾效果。

　　4.桑葚枸杞茶

　　原料：桑葚干10克，枸杞10克。

　　做法：将桑葚干和枸杞一同放入杯中，加热水冲泡，盖上盖子焖5分钟后饮用。

　　功效：桑葚色黑，味甘酸，入肾经；枸杞味甘，性平，入肾经，两者同用可补肾益精、养肝明目。适合秋季干燥时节饮用。

　　5.山药羊肉汤

　　原料：山药200克，羊肉500克，姜片、盐适量。

　　做法：羊肉切块焯水去腥，山药去皮切块。将羊肉、山药、姜片一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖1.5小时，加盐调味即可。

　　功效：山药味甘，性平，入脾、肺、肾经，具有补益肾精的作用；羊肉则能温补肾阳。此汤适合秋季温补肾脏，增强体质。

　　经过上文的介绍后，相信大家对秋季吃什么补肾已经有了更多的了解，希望以上内容能够帮到你！祝你生活愉快，身体健康。