夏季保护嗓子三方法

　　夏季高温来袭，很多人都会出现口渴、嗓子痛等症状，为了能让嗓子度过一个清凉的夏日，以下保养方法缺一不可，赶紧来看看。

　　夏季保护嗓子三方法

　　1.良好的饮食习惯

　　清淡饮食：夏季炎热，饮食上应尽量选择清淡、易消化的食物，如新鲜水果、蔬菜及粥类。避免过多摄入油腻、辛辣、烧烤等刺激性食物，这些食物容易刺激咽喉黏膜，导致咽干、咽痛等不适症状。

　　适量饮水：每天应饮用足够量的温开水，以滋润咽喉黏膜，促进新陈代谢，减少废物在体内的堆积。

　　保护嗓子的饮品：在有需要的时候，可以在医生指导下适当饮用一些具有保护嗓子功效的饮品，如胖大海、甘草、桔梗、金银花等泡饮。　

　　2.良好的用嗓习惯

　　控制说话时间和音量：避免长时间说话或大声喊叫，以免声带疲劳和受损。

　　避免过度清嗓：频繁清嗓会损伤声带和咽喉黏膜。如果感觉嗓子有痰或不适，可以尝试喝水来缓解。

　　长时间用嗓后避免立即喝冷饮：在剧烈运动或长时间用嗓后，避免立即饮用冷饮，以免刺激声带和咽喉黏膜，导致损伤。　

　　3.合理作息

　　保证充足睡眠：良好的睡眠有助于身体各部位的恢复和修复，包括声带。

　　避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒都会对嗓子造成刺激和损伤。

　　注意空调使用：夏季使用空调时，应注意定时开窗通风，保持室内空气流通。

　　经过上文的介绍后，相信大家对夏季如何保护嗓子已经有了更多的了解，希望以上内容能够帮到你！祝你生活愉快，身体健康。