进入秋季，天气变凉快，但是，很多人身体抵抗力差，气温下降后容易感冒生病，这个时候就要注意提高自己身体抵抗力，预防生病，那么，秋季要如何提高身体免疫力呢?下面就一起来看看提高免疫力的方法有哪些。
秋季如何提高免疫力
1、晒太阳
夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。
2、睡眠
秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可。
3、运动
研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。
4、多吃富含蛋白质的食物
如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、虾、豆腐等，蛋白质是构成人体免疫细胞的重要成分，有助于提升免疫力。
5、增加膳食纤维的摄入
膳食纤维有助于清除体内垃圾，提高机体免疫力。可以多吃菠菜、芹菜、红薯、紫薯等富含膳食纤维的食物。
6、补充维生素C和维生素E
维生素C能增强机体免疫力，可多吃橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的食物；而维生素E则有助于维持细胞稳定性，可多食用坚果、绿叶蔬菜等富含维生素E的食物。
5、放松心情
长期处于紧张状态会影响身体免疫力。因此，要学会放松心情，减轻压力。可以多参加一些娱乐活动，如听音乐、看电影、与朋友聚会等。保持良好的心态和乐观的情绪，也有助于提高免疫力。
