立秋养生吃什么好 六种水果帮助预防秋燥

　　立秋后，气候常伴“干”“燥”“热”等特征。秋季燥邪当令，肺容易感受秋燥之邪，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。在这时候，我们要多喝水补充水分，还要多吃一些当季水果，润燥生津，方能安稳入秋。

　　立秋养生吃什么水果好

　　1.梨

　　梨是立秋后的明星水果之一，能润肺止咳。中医认为，梨入心、肺二经，有润肺止咳、消痰降火的功效。

　　现代营养学认为，梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、钙、镁等营养元素，还富含膳食纤维，对于肠胃来说，是很好的“清洁工”，同时还能帮助肠胃维持良好的消化功能。尤其适合秋季干燥的天气，梨不仅能给予身体所需的水分，也有助于缓解秋季干燥引发的咳嗽。

　　梨的种类繁多，能够满足不同口味人群的饮食要求。

　　2.苹果

　　苹果富含富含多种营养成分，如蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素，有助于调节肠道功能。

　　此外，苹果还含有花青素、多酚、黄酮类物质等抗氧化剂，有助于保护心血管健康。对于需要调节饮食的人群，苹果无疑是一个简单易得的健康食品。

　　3.葡萄

　　葡萄具有补气血、益肝肾、健脾胃的作用。

　　葡萄中含有的白藜芦醇、花青素、花色苷、黄酮类等抗氧化物质，有助于保护血管，其补气血的功效非常适合秋季。

　　此外，葡萄中的抗氧化成分能够有效保护血管，让身体保持活力，适合体质偏虚弱的人群。

　　4.蓝莓

　　蓝莓被誉为“浆果之王”，含有丰富的果胶、SOD、黄酮等物质。

　　蓝莓中的花青素，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，能保护视力、抗衰老、增强免疫力。

　　5.无花果

　　无花果富含膳食纤维、维生素、氨基酸，有助于改善消化，润肠通便。对于湿热体质的人来说，适量食用无花果能够帮助去除体内湿气，改善消化系统的功能。

　　此外，石榴作为抗氧化的优质水果，能美容养颜，增加身体的抵抗力。

　　6.石榴

　　石榴性温、味甘、酸，有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用。

　　红石榴中富含矿物质，具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，可以起到美容肌肤的作用。

　　立秋这些水果要少吃

　　1.芒果

　　芒果是大家认知里的湿热水果，吃多易上火。

　　其含糖量高，吃太多会导致身体不能及时运化体内水湿，使身体无法顺畅排出湿气。对很多体质偏湿的朋友来说，要少吃或不吃。

　　2.冰西瓜

　　三伏天适量吃西瓜可清凉解暑，但西瓜性寒凉，最易生湿气。

　　尤其是冰镇的西瓜，虽然会带来一时的快感，但它会增加寒气，影响脾胃功能，吃得越多湿气越重。

　　3.榴莲

　　榴莲被誉为“果中之王”“阳气之王”，适量食用，能补阳散寒温脾胃；但过量食用，会生湿生热又生痰。

　　之所以会有这个问题，源于榴莲果肉的“甜味”。在中医理论中，适当的甜味可以健脾生津，但过度的甜味，会滋腻脾胃，使脾胃运化失常，湿气也就随之而来。

　　4.李子

　　李子是夏季常见的水果，酸甜可口的滋味受到很多人的喜爱。然而，李子性味酸寒，多食易生湿助湿。

　　过量食用李子可能导致脾胃虚寒、湿热内蕴，从而引发消化不良、腹泻等症状。对于脾胃虚弱和湿热体质的人，立秋后尤其要控制李子的摄入量，以免加重湿气。

　　立秋后，建议大家根据自己的体质和需要，选择适合的水果，适量增加摄入，切忌暴饮暴食，让我们在这个秋季，以水果抗湿，共同迎接健康的每一天！