睡觉是最简单的养生秘方，我们可以通过睡觉得到休养生息、增强体质的养生效果。但值得注意的是，很多朋友的睡觉方法有误区，这些误区会直接影响睡觉的养生功效。接下来将会具体介绍了睡觉的十大禁忌，可以来自我检查下。
一定要引起重视的睡觉禁忌
1、忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
2、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
3、忌仰睡
对正常人来说，仰卧可使颈椎、腰椎及全身伸展和放松；然而，对于患有呼吸暂停综合征的人来说，仰卧会加重打呼噜症状，使呼吸暂停更严重。爱打呼噜及患有特殊疾病的人应侧卧睡。
4、忌睡前开灯
黑暗的环境有助于刺激大脑睡眠激素的释放，使人快速进入睡眠状态。光线过亮会抑制睡眠激素的释放，导致难以入睡。应避免在睡眠中开灯。
5、忌睡前饮酒饱食
睡前饮酒饱食容易引起胃食管反流，引发反酸烧心等症状，严重时可能导致夜间剧烈咳嗽。还会影响食物的消化吸收，甚至导致肥胖。建议睡前一段时间避免饮酒或饱食。
6、忌张口呼吸
张口呼吸时，空气未经鼻腔预热、过滤处理，容易引起咽干咳嗽或感染。同时，张口呼吸还会增加口腔黏膜的干燥程度，降低抵抗力。建议使用加湿器保持室内湿度适宜。
