食疗补肾 “黑五类”有哪些

　　传统医学认为黑色食物为补肾食物，黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣就是典型补肾黑色食物的代表，下面我们来看看这五种黑色食物的补肾作用。

　　食疗补肾“黑五类”有哪些

　　1、黑木耳

　　黑木耳营养丰富、质地柔软、味道鲜美，其味甘，性平，多用于治疗脾肾柔弱，腰膝酸软。同时黑木耳中含有多种黏多糖，在提高性能力方面有很好的功效，可以达到辅助补肾的作用。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻中含有丰富的营养物质，如维生素E、镁元素以及多种人体必需的氨基酸等。这些成分对于提高人体的生育机能、促进男性精子数量的生成和增加、提高精子活力等方面都有很好的促进作用。黑芝麻补肾精，既可以补肾阴也可以补肾阳，对于肾阳虚导致的阳痿早泄等症状，也有一定的改善作用。

　　3、黑豆

　　黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

　　4、黑米

　　黑米性平、味甘，入脾、肾经，具有滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血等作用。其中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少便秘发生，从而减轻肾脏的代谢负担。同时，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压，减少患心脑血管疾病的风险，这对于保护肾脏功能也有积极的作用。

　　5、黑枣

　　黑枣富含多种营养成分，包括糖类、维生素、矿物质以及多酚类化合物和膳食纤维等。具有养血安神的功效，能够改善因肾虚引起的失眠多梦、心烦不宁等症状。通过调节身体的内环境，黑枣有助于肾脏功能的恢复和提升。