秋季祛湿的食疗方法

　　暑湿的治疗以清暑利湿为主，佐以芳香化湿。日常生活中注意起居饮食，多锻炼，出出汗，也能将暑湿排出体外。今天为大家介绍几种去暑湿的食疗方，帮助改善情况。

　　1、薏米红豆水

　　做法：不需考虑什么例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。

　　功效：中医称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”。这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

　　2、白扁豆大米粥

　　做法：将白扁豆洗净后，用清水浸泡8-10小时，以便更好地煮烂。大米洗净后，用清水浸泡1小时。将浸泡好的白扁豆和大米一起放入砂锅中，加入1000毫升的清水。大火煮开后转小火慢炖，炖至扁豆熟软、大米成粥即可。

　　功效：白扁豆健脾化湿、和中消暑，而大米则能补中益气、健脾养胃。两者搭配煮粥，不仅易于消化吸收，还能有效地祛除体内的湿气，适合秋季食用。

　　3、冬瓜排骨汤

　　做法：排骨洗净焯水去血沫，冬瓜去皮切块。将排骨和姜片放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火炖煮约1小时。加入冬瓜块继续炖煮约20分钟，直至冬瓜熟软。加盐调味即可。

　　功效：冬瓜具有利尿消肿、清热解暑的功效，能有效帮助身体排出多余的水分和湿气。排骨则能补充身体所需的营养。

　　建议适当食用上述食物，有助于身体健康。日常生活中，还可以适当运动锻炼，对身体也是比较好的。