γ-氨基丁酸有改善睡眠质量、缓解焦虑情绪、降低血压、增强记忆力、促进生长激素分泌的功效与作用，使用时需留意相关注意事项，合理补充。分析如下：
1、改善睡眠质量
γ-氨基丁酸能抑制中枢神经系统的兴奋性，起到镇静安神的效果。对于有失眠困扰、入睡困难或睡眠浅易醒的人群，它可以调节大脑神经递质，帮助放松身心，使人更容易进入深度睡眠状态，从而有效改善整体睡眠质量，让人醒来后精神更饱满。
2、缓解焦虑情绪
作为一种天然的情绪调节剂，γ-氨基丁酸作用于大脑的神经回路，能够减轻焦虑感。当人们处于紧张、压力大的状态下，它可以帮助舒缓神经系统，使情绪更加平稳，缓解焦虑带来的心慌、烦躁等不适症状，利于人们保持良好的心理状态应对生活压力。
3、降低血压
γ-氨基丁酸可通过调节血管平滑肌的收缩，扩张外周血管，降低外周血管阻力，进而起到降低血压的作用。对于高血压患者或者血压处于临界值的人群来说，适量补充γ-氨基丁酸，有助于辅助维持血压在正常范围内，减少因血压过高引发心脑血管疾病的风险。
4、增强记忆力
它参与大脑神经元之间的信号传导，有助于激活海马体等与记忆相关的脑区，促进神经细胞的生长和突触的可塑性，从而增强记忆力和学习能力。无论是学生群体应对学业压力，还是中老年人预防记忆力减退，γ-氨基丁酸都可能在一定程度上发挥积极的助力作用。
5、促进生长激素分泌
γ-氨基丁酸能够刺激脑垂体释放生长激素，对于处在生长发育期的儿童和青少年，适当补充可在一定程度上助力生长激素分泌，有助于骨骼、肌肉等身体组织的生长发育，为长高和身体强壮提供积极的生理支持，利于达到理想的生长状态。
虽然γ-氨基丁酸有诸多益处，但它属于功能性成分，不可过量服用，过量摄入可能会引起头晕、嗜睡、胃肠道不适等不良反应。孕妇、哺乳期女性以及患有癫痫等神经系统疾病的人群，在使用前最好咨询医生意见，谨慎选用。
