越吃越瘦的水果是什么

彩牛养生 · 2022-01-12
王磊 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院()

  有很多水果含有的一些营养物质,能控制身体脂肪的堆积,能帮助身体消耗脂肪,防止脂肪在体内储存。如苹果、橘子、草莓、火龙果、山楂、葡萄柚、猕猴桃等水果,都含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪低、热量少,可以补充营养,增加饱腹感,促进肠蠕动,预防治疗便秘,帮助体内毒素垃圾及时排出,以达到减肥的目的。

  吃了会瘦的水果

  1、苹果

  苹果中的膳食纤维含量高,能帮助肠胃蠕动,起到排毒的作用。苹果当中的钙可以帮助代谢体内多余的盐分,减轻浮肿,苹果酸能代谢体内的热量,防止下半身肥胖。

  2、橘子

  橘子含有酵素,酵素能够抑制到脂肪的细胞,吃完橘子以后也能够使人产生饱腹感,所以能够起到很好的减肥效果。

  3、草莓

  草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维,能够帮助消化,同时使排便更加的顺畅。

  4、火龙果

  火龙果是一种低热量高纤维的水果,经常吃火龙果能排毒瘦身。

  5、山楂

  山楂中含有的物质是非常多的,能够起到降血压促进肠胃消化的作用。山楂能健脾消积,对减肥很有帮助。

  6、葡萄柚

  葡萄柚中的酶能够影响人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪储存在身体中,有很好的减肥效果。

  7、猕猴桃

  猕猴桃能带走身体中的一些油脂和有害物质,能预防便秘,对减肥很有帮助。

  吃水果注意事项

  1、最好是吃新鲜的水果。

  2、最好吃常温的水果,不要吃过凉的水果。

  3、吃水果时要注意清洁,要清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。

  4、吃完水果后,要及时漱口,以防止牙齿腐蚀。

  5、水果虽然好但是也不能一次食用过多,过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病。

  6、忌饭后立即吃水果,饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时吃。

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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