降血压的蔬菜和水果有什么

彩牛养生 · 2022-02-11
刘正新 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院()

  降血压的蔬菜和水果有菠菜、芹菜、甘蓝、韭菜、黄瓜、苹果、番茄、杨桃、橘子、猕猴桃、香蕉、山楂等等,这些食物中的热量和糖量都较低,对于高血压患者非常有益。其中,山楂能促进消化,还能降低血液中的胆固醇含量,对于血压的控制效果较好;芹菜含有丰富的维生素,它能降低血压和血脂。

   能降血压的蔬菜和水果

  1、芹菜
  它有保护血管和降低血压的功效,且有镇静作用。经常吃芹菜可以降血压,芹菜生吃,榨汁或者是炒肉都是不错的选择。
  2、洋葱
  它有降血脂、预防血栓形成的功效。经常吃洋葱可以帮助高血压的病人降血压就,还能降血脂。

  3、韭菜
  韭菜可降低人体内胆固醇、甘油三脂,用韭菜和瘦肉一起吃,可以有很好的降血压的作用和效果。
  4、菠菜
  菠菜含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P,可以有很好的降压降糖的作用,菠菜适合三高人群食用。

  5、番茄
  番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质,它能促进消化,利尿消肿,它还有抗菌的作用,对于保护血管,降压降脂有好处。
  6、杨桃
  杨桃能减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时,杨桃还可保护肝脏,降低血糖。
  7、香蕉
  香蕉可治疗高血压,因为香蕉的含钾量十分丰富,可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病,研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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