“大姨妈”期间腹部出现疼痛，亦就是痛经，女性可以通过食物缓解痛经的问题吗，那吃什么比较好，下面小编为你整理了相关资讯，希望对你有所帮助。
一、痛经吃什么食物比较好
1.香蕉
香蕉不仅非常的可口，另外香蕉中含有大量的维生素b6，能够安定神经，有助于改善睡眠质量，还能够减轻腹痛的症状，女性朋友们可以适当的吃香蕉。
2.红糖姜水
因为红糖姜水具有温宫暖胃、活血化瘀的作用，可以促进经血及时的排出，减轻痛经的症状。
3.苹果
对于痛经的女性朋友来说，苹果也是一个非常不错的选择，苹果含有一定的植物雌激素，能够调节女性体内的雌激素水平，缓解痛苦，苹果不仅能够调理痛经，还能促进排便。
4.红豆
红豆可以帮助我们缓解痛经的，因为它里面所含有的铁元素，可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。
5.桂圆红枣茶
桂圆红枣茶可以减缓痛经的疼痛程度。需要材料：桂圆肉、红枣、冰糖。先将红枣清洗一下，放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种，然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，糖化关火。
二、经期饮食注意事项
1.寒性食物要尤其注意
在来月经之前的一周就要忌食，像冷饮，冰淇淋，田螺，柿子等最好忌口，否则寒气侵袭子宫，易诱发痛经，月经量少等症状。
2.太辣的东西要少吃
太辣的食物，比如火锅、红尖椒等等，也建议少吃，容易引起月经提前和经量过多，令经期爆痘严重。
3.含咖啡因的饮料
由于体内的激素有较大的波动，容易引起乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳等情况，要忌吃含咖啡因的饮料，如咖啡，浓茶，可乐。
