老年人吃什么食物好消化又有营养

　　步入晚年，老年人的肠胃功能会逐渐减弱，肠胃的蠕动也会越来越慢，从而影响食欲以及食物的消化和吸收，还可能会诱发其它肠胃部疾病。因此，老年人吃什么食物既有营养，又有助于消化。

　　一、老年人吃什么食物好消化又有营养

　　1.山楂糕

　　山楂糕具有消积、化滞、行瘀的功效和作用。对于身体助消化以及改善心脏血管，降低胆固醇、软化血管都有良好的作用。

　　2.鸡蛋羹

　　鸡蛋羹是由鸡蛋烹饪而成，鸡蛋羹含有鸡蛋的所有营养成分。鸡蛋羹中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。常吃鸡蛋可健脑益智，尤其是对记忆功能下降或者是老年痴呆等疾病有比较好的辅助治疗效果。

　　3.南瓜泥

　　常吃南瓜泥可以帮助胃部消化，促进溃疡的愈合，从而很好的保护胃粘膜，以免受到伤害。南瓜泥中含有维生素、锌、蛋白质等营养物质，可以补充人体所需营养，提高自身免疫力。

　　4.小米粥

　　小米粥有调理脾胃作用，可以滋阴养血，提高胃功能，而且还可以修复受伤的胃黏膜，促进胃液分泌，对消化不良，腹胀以及腹泻，或者恶心呕吐等症的老年人而言有很好的调理作用。

　　二、老年人不宜吃什么

　　1.糖分含量高

　　如蛋糕、月饼、糖饼等，因为大多老人由于岁数增大，容易合并糖尿病等问题，如果吃过多糖分含量高的食物，容易诱发血糖升高，危害机体健康，还可能出现口干舌燥、尿频、尿急等症状。

　　2.辛辣刺激性食物

　　随着年龄增长之后，胃部消化功能可能会减弱，因此老人不宜吃过多辛辣刺激性食物，如辣椒、火锅、麻辣烫等，以免对于胃肠道黏膜产生刺激，加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适。

　　3.油腻食物

　　如油条、炸鸡腿、肥肉等，因为吃过多的油腻食物，一方面不容易消化，另一方面容易致使血脂升高，而老人岁数较大，本身容易出现动脉硬化的问题，血脂升高后容易增加动脉粥样硬化的风险。因此，老人不宜吃过多油腻食物。

　　年龄大的人群在日常生活中一定要注意饮食，多吃营养、好消化的食物，尽量少吃或不吃油腻、辛辣刺激、糖分含量高的食物。