有些女生总说自己肉肉多，但其实可能并不是身上的赘肉多，而是有水肿，所以就显得胖了，如果消去水肿就会立显苗条，下面就来教大家如何消水肿。
如何判断水肿型肥胖：
1、用手捏起腰间的肉，如果感觉软软的就说明是水肿型肥胖，如果肉肉较硬就是脂肪型肥胖。
2、在早上起床后，双手握拳，如感到手指之间有肿胀的感觉或是肌肉阻碍感，就说明你水肿了，要开始消水肿喽。
如何消水肿：
1、充足的睡眠
睡眠充足是保证不水肿的方法之一，改掉熬夜的习惯，因为熬夜会让眼眶充血，造成眼睛血液循环不畅，导致黑眼圈或眼袋的形成。另外熬夜还会使新陈代谢情况变差，使身体出现水肿的情况。
2、增加蔬果摄入
蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于促进体内代谢和排毒。推荐摄入富含钾元素的水果，如香蕉，以及具有利尿作用的西瓜和冬瓜等。
3、有氧运动
如散步、游泳、瑜伽等低强度的有氧运动，可以促进血液循环和淋巴流动，有助于减轻水肿。避免长时间保持同一姿势，长时间站立或坐着会导致血液和淋巴液循环不畅，加重水肿。要适当休息，变换姿势。
4、使用冰块或冷毛巾
将冰块或冷水浸湿的毛巾敷在水肿部位，每次持续10~15分钟，每天多次进行。冷敷可以收缩血管，减少血管内液体的渗漏，减轻水肿。
5、选择合适的压力袜
压力袜可以提供适度的压力，促进血液循环和淋巴流动，减轻水肿。易水肿患者可以在医生的指导下选择合适的压力袜，每天穿戴一段时间。
6、不穿紧身衣物
紧身衣物会限制血液和淋巴液的流动，加重水肿。应选择宽松舒适的衣物和鞋子。
如果水肿症状较严重或持续不缓解，建议及时就医，明确病因后再使用药物进行治疗。常见的消炎消肿药物有阿莫西林、甲硝唑片等。药物治疗需在医生指导下进行，切勿自行用药。
