身体虚抵抗力差怎么办

彩牛养生 · 2022-12-26
王磊 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院()

身体没有抵抗力想要提高机体免疫力,建议调整饮食,经常锻炼,保证充足睡眠,调节不良情绪等。接下来让我们一起看看吧!

身体虚抵抗力差怎么办

1、维生素

维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物,其可以促进蛋白质的合成,尤其是促进糖蛋白合成,免疫球蛋白是糖蛋白中的一种,加强维生素的摄入可提高自身抵抗力。患者平时可以适量食用富含维生素的水果以及蔬菜,如苹果、橘子或胡萝卜等,补充体内维生素,提高自身抵抗力。

2、蛋白质类食物

机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与,其可以调节机体代谢和生理功能,而维持机体免疫功能的免疫蛋白又属于蛋白质,因此提高蛋白质的摄入可增强自身免疫力。日常可以多吃鱼肉、鸡蛋、牛奶等含有丰富蛋白质的食物。

3、运动

在日常生活中可以进行体育锻炼,改善微循环,改善内分泌系统,从而提高人体的抵抗力,比如进行有氧运动,如游泳、慢跑、跳绳等项目,都非常有好处。

身体虚抵抗力差表现

1、上呼道感染

可能伴有长时间反复上呼吸道感染,不易康复,有的患者还会伴有低热,经常咳嗽、打喷嚏、流鼻涕。常见于扁桃体炎、支气管炎或肺炎等。

2、肠胃功能紊乱

人体的免疫功能下降,常常会引起肠胃吸收障碍,经常受到生冷食物刺激或者在外就餐后发生上吐下泻症状。

3、易感传染性疾病

与流行性感冒患者接触后自身易被传染,也是身体免疫力下降的症状之一。

免疫力下降的患者,日常要饮食均衡,注意优质蛋白的摄入,规律作息,适当的多做些户外运动,以提高机体的免疫力。另外,病情严重要及时就医,在医生指导下给予针对性治疗。

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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