打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂（腭垂）发生振动而发出的鼾声。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要查明原因，尽早治疗。那么打鼾的人日常生活应该吃什么调理呢？下面就一起来看看打鼾吃什么好。
1、香菇
香菇中含有活性物质，可以增加免疫力，增强机体排毒、改善神经调节等作用，对于打呼噜的人而言，是一种很好的食物。
2、蜂蜜
蜂蜜有清热消炎、润喉润肺等作用，在睡前喝蜂蜜水可以缓解咽喉不适，从而改善睡觉打鼾。蜂蜜还能够舒缓发炎的黏膜，让呼吸道更通畅。
3、苋菜
苋菜有清热凉血、化瘀解毒的作用，可以改善对湿热引起的鼻腔、咽喉不适，患者经常吃可以改善打鼾。
4、芹菜
新鲜芹菜可促进胃肠道蠕动，减少脂肪堆积，进而有助于控制体重，改善打呼噜。
5、茶叶
茶有助于减少充血和痰，从而减少打呼噜。茶叶中的水汽可以缓解鼻腔炎症，稀释鼻涕，改善鼻腔引流。
6、洋葱
洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。
引起打鼾的因素
1、过于肥胖
体重增加会导致颈部组织变厚，使喉咙的内径减小。减重不仅有助于消除这个问题，使人睡得更好，还能提高整体生活质量。
2、饮酒
酒精会导致睡眠中断，因为人体有一种防御机制，可以防止气道在睡眠时被阻塞。饮酒会降低这种防御能力，阻碍身体的自然保护能力。
3、睡觉姿势
仰卧的姿势会使软腭和舌头底部落入喉咙里。当这种情况发生时，就会阻塞气道，并导致呼吸模式异常。
4、年龄与性别
随着年龄的增长，肌肉松弛程度增加，老年人更容易打鼾。此外，男性相比女性也更容易打鼾，可能与生理结构差异有关。
5、不良生活习惯
吸烟、饮酒等不良习惯可能导致呼吸道狭窄或肌肉松弛，从而增加打鼾的风险。戒烟限酒、保持良好的生活习惯有助于减少打鼾的发生。
如果打鼾症状严重或伴随其他呼吸道症状，应及时就医并接受专业治疗。
