儿童怎样增加抵抗力

彩牛养生 · 2022-12-26
王磊 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院()

儿童抵抗力低容易引起感冒或者其他疾病,可以通过给婴儿增加营养、坚持运动锻炼、保证充足睡眠、按时接种疫苗等来增加抵抗力,接下来让我们一起看看吧!

儿童怎样增加抵抗力

1、增加营养

家长平时要多给儿童进食富含蛋白质和维生素的食物,例如鱼虾类、蛋类、各种豆制品、奶制品以及蔬菜和水果等,有助于提高免疫力。

2、坚持运动锻炼

儿童每天坚持户外运动,以有氧运动为主,例如跳绳、爬山以及游泳等,还要多晒晒太阳,有助于体内营养物质吸收,提高免疫力。

3、保证充足的睡眠

家长要做好引导和监督,避免儿童熬夜,保证每天充足的睡眠,有助于提高免疫力。

4、按时接种疫苗

儿童应按照医生的指导定期完成疫苗接种,预防多种传染病的同时,有助于增强免疫系统功能,提高免疫力。

儿童吃什么增强抵抗力

1、牛奶

牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”,最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦,防止引起过敏。

2、酸奶

酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、干酪

干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

4、豆类食品

豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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