众所周知，抵抗力下降会导致感冒、流感、上呼吸道感染等疾病，在平常生活中大家应该均衡饮食、不要熬夜，在饮食上需要多补充维生素、补充蛋白质，接下来让我们一起看看吧！
抵抗力和免疫力差怎么办
1、饮食
想要增加抵抗力和免疫力需要保证营养均衡，不能挑食、偏食，可以适当进食鸡蛋、牛奶、豆制品等富含优质蛋白的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充人体所需的微量元素和矿物质。
2、生活作息
应该注意规律的作息，保证充足的睡眠，避免劳累，日常生活中保持情绪平稳，不要过分焦虑、紧张，避免过度饮酒、吸烟。
3、运动
多参加体育锻炼，可以进行慢跑、游泳等有氧运动，提高心肺功能，尽可能多参加户外活动等。
抵抗力下降的表现
1、容易感染
正常的人群如果身体的某个部位被不小心划伤之后，伤口恢复的很快，但是抵抗力下降的人群伤口恢复的速度非常慢。有些患者在几天之内还会出现伤口红肿的情况，严重的患者还会出现流脓的症状。当周围有人出现感冒时，自己也很容易被感染。
2、肠胃不适
抵抗力下降的时候肠胃会有很明显的变化。患者会完全不能吃外面的食品，一起就餐的朋友一点问题都没有，但是抵抗力下降的人就会上吐下泻。这是由于抵抗力下降之后肠胃的保护能力也随着降低了。
3、浑身无力
抵抗力下降的人群在生活工作中会总是提不起精神，觉得浑身都没有力气，每天都无精打采的。稍微做一点事情就非常累，去医院检查也查不出来任何问题，休息一段时间就会出现好转。休息完之后如果再去工作或者学习的时候又觉得疲惫不堪。
