抵抗力太差了怎么补

彩牛养生 · 2022-12-27
王磊 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院()

在生活中抵抗力太差了一定要注意健康的生活方式早睡、保证充足的睡眠,不要熬夜,还要注意膳食平衡,注意营养物质的均衡,多补充优质蛋白质等,接下来让我们一起看看吧!

抵抗力太差了怎么补

1、注意饮食

营养摄入不良是导致免疫力低下高发的常见原因之一,所以患者在生活中应该重视营养摄入情况,通过科学的进食让身体保持在健康的状态。其中通过多摄入蔬菜、水果、优质蛋白等均有助于调节免疫力低下,建议患者多吃。

2、经常锻炼

锻炼能增强体质,促进人体的血液循环并使脏器机能提升。可以定时适度的做一些有氧运动,但应避免锻炼间隔太长或强度太大造成免疫力不升反降。

3、保证充足睡眠

高质量的睡眠可提高机体的免疫力。很多人都习惯性地熬夜,使器官超负荷工作,这对免疫力有伤害。所以要早睡早起,保证睡眠充足很重要。

4、调节情绪

悲观的情绪会影响内分泌系统和免疫系统,造成机体的免疫力下降。良好的情绪可以使生理的功能增强,使人容光焕发。好心情不仅能增强免疫力,还可以使人产生幸福感。

抵抗力太差了吃什么水果

1、香蕉

香蕉中含有色氨酸和维生素,能够帮助脑部产生更多的血清素,可以有效地增强人体免疫功能。

2、葡萄柚

葡萄柚还具有提神醒脑的功效。因为其维生素C含量高,所以能够加强免疫力,同时还是产生多巴胺的重要成分。

3、西瓜

西瓜汁中含有维生素、蔗糖和胡萝卜素等多种营养成分,具有解暑清热、止渴除烦的功效。同时维生素A在西瓜中的含量很高,比其他一些水果要高。吃西瓜的时候可以摄入大量维生素,提高人体的免疫力,对人体有一定的益处。

4、葡萄

葡萄中含有矿物质钾、铁以及多种维生素C等,还含有人体所需的氨基酸,有助于提高免疫力、和胃,解除疲劳、神经衰弱和益智健脑。

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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