嚼槟榔的危害不容小觑。其粗硬的纤维可能直接刺伤牙龈，甚至堵塞牙缝，导致牙龈受到压迫并引发炎症。更为严重的是，长期嚼槟榔会不断损伤口腔粘膜，从而诱发口腔溃疡，甚至可能增加罹患口腔癌的风险。此外，槟榔中的某些成分还会刺激胃肠道黏膜，损害我们的消化系统健康。同时，长期咀嚼槟榔还可能对颞下颌关节造成损伤，导致关节弹响、疼痛等症状，影响我们的生活质量。因此，为了保护自己的健康，建议远离槟榔，选择更为健康的生活方式。
嚼槟榔导致脸部肿大的现象通常与咀嚼肌过度使用有关，这可能会让下颌肌肉变得肥厚，形成所谓的“槟榔脸”。恢复的过程需要时间和一些生活方式的改变：
1.停止咀嚼槟榔：戒掉嚼槟榔的习惯，防止进一步的肌肉肥大。
2.肌肉放松：进行温和的脸部按摩，帮助肌肉松弛。避免过于剧烈的面部表情和咀嚼动作。
3.热敷冷敷：轮流使用热敷和冷敷，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。每次15分钟，每天几次
4.口腔运动：进行一些柔和的口腔伸展运动，比如张嘴、缓慢咀嚼动作，但不要过度，以免加重肌肉负担。
5.健康饮食：均衡饮食，摄入足够的蛋白质来支持肌肉的正常代谢，同时减少盐分摄入，以减少水肿。
6.咨询医生：如果脸部肿大持续不减或者有不适感，应咨询医生。