铁元素，是人体正常的元素之一，是必须及时补充的。而一般来说的话女生要比男生失血程度高，所以补铁有好处，如果想要补铁的话，基本上是可以选择硫酸亚铁缓释片剂或者右旋糖酐铁等药物的，平时的时候可以多吃一些鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄等食物。
乳铁蛋白的好处：
1.乳铁蛋白能够增强机体抵抗力，通过调节免疫系统功能，帮助身体抵御外界病原体的侵袭。
2.它在促进铁质吸收方面表现出色，有助于提高铁的利用率，预防缺铁性贫血等铁缺乏相关疾病。
3.乳铁蛋白还具备抗菌、抗病毒的特性，能够抑制多种病原微生物的生长和繁殖，从而保护机体健康。
4.乳铁蛋白还具有一定的抗氧化作用，能够中和自由基，减少氧化损伤，对细胞和组织起到保护作用。
5.乳铁蛋白还有助于调理胃肠功能，促进有益菌的生长，维护肠道健康。
因此，乳铁蛋白在增强免疫力、促进铁吸收、抗菌抗病毒、抗氧化以及调理胃肠功能等方面均发挥着重要作用。
乳铁蛋白对宝宝的好处：
1、乳铁蛋白虽然不能直接杀灭病毒，但是能够抑制病毒的复制，并且能够阻止病毒附着在靶细胞上，达到抗病毒活性的作用。适当食用乳铁蛋白，在一定程度上可以帮助预防病毒感染。
2、乳铁蛋白还能促进肠道健康，维护肠道屏障功能，防止有害细菌侵入，减少腹泻等消化系统疾病的发生。
3、乳铁蛋白能够促进肠道内铁的吸收，增强体内铁的含量，有助于预防缺铁性贫血。此外，它还能在一定程度上改善宝宝的贫血状况。
4、乳铁蛋白对肠道内病原菌有一定的抑制作用，能帮助肠道内壁吸附致病菌，可以有效地调理胃肠功能，帮助机体提高消化能力。
5、促进骨骼发育：乳铁蛋白还可以促进钙的吸收，有助于宝宝的骨骼发育。