健康的性生活主要包括心理健康、卫生健康以及节律。首先在进行性生活之前，男女双方一定要有充分的心理准备，同时也需要做好局部卫生工作，避免出现尿路感染等病症，并保持正常频率，另外也需要节制。过度以及不洁的性生活都会影响到身体健康。
延长性生活时间的办法包括以下几点：
1、加强锻炼：适当的体育锻炼可以提高身体素质和身体机能，从而增加性生活的持久力。有氧运动如跑步、游泳等可以增强心肺功能和耐力，进而提升性生活的表现。
2、调整心态：心理因素对性生活的影响很大。保持积极的心态，避免过度焦虑和压力，有助于提高性生活的质量。建立与伴侣之间的沟通和信任，共同探索彼此的需求和喜好，可以更好地享受性生活。
3、练习控制技巧：性生活中的技巧和经验也会起到一定作用。一些男性可能会采用“挤压法”或“停顿-启动”技巧来延缓射精。这些方法需要在性行为中暂停刺激，直到感觉减退再继续，通过反复练习，可以逐渐学会更好地控制射精时间。
4、心理调适：焦虑、压力和抑郁等心理因素是导致早泄的常见原因。如果性生活时间短是由心理问题引起的，寻求专业的心理咨询或治疗可能非常有帮助。