感觉舌头厚有可能是属于身体出现了某种疾病的原因造成的，患者需要到医院尽早的检查,然后取对应的措施进行治疗。另外从中医的角度上说，感觉自己舌头很厚，多半是因为寒湿入侵而造成的,如果出现此类现象时，可能会导致患者出现上呼吸道感染等现象。
舌苔厚可能反映身体的一些状况，如消化不良、口腔卫生不佳、感染或其他系统性的疾病。针对这一问题，建议采取以下措施：
1.改善口腔卫生：定期刷牙，使用牙线清理牙缝，每日至少两次，并使用舌刮器清洁舌面。
2.饮食调整：减少油腻、辛辣食物摄入，以清淡为主，多吃清胃泻火的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆粥等。避免进食高脂肪食物，如肥肉、巧克力、炸鸡等，以防食物积滞。
3.适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，改善消化。
4.规律作息：早睡早起，避免熬夜，适量进行有氧运动，增强体质。
5.专业检查和药物治疗：如果舌苔厚伴随其他症状，如疼痛、味觉改变、吞咽困难等，应及时就医，进行相关检查。根据具体病因，可选用黄葵胶囊、木香顺气丸、香连丸等药物进行调理。
如采取措施后仍未改善，建议及时就医。