每天喝纯牛奶好，建议普通成年人每天喝200-300克牛奶，牛奶中含有丰富的钙，这有利于儿童的生长和成人骨质疏松症的预防，此外，牛奶含有优质蛋白质，是补充蛋白质的好食物，如果有高血压、糖尿病、高脂血症等疾病，建议饮用脱脂牛奶，如果喝牛奶后出现腹泻和腹胀等乳糖不耐受症状，建议选择无乳糖牛奶或酸奶，睡前喝一杯牛奶也有助于睡眠。
每天早上喝纯牛奶对长高有辅助作用，但需注意适量饮用并结合其他因素来共同促进生长发育。
纯牛奶中富含优质蛋白质、钙、磷、维生素D等营养成分。钙是骨骼的主要成分，对维持骨骼的强度和密度比较重要；蛋白质则是身体生长和修复组织所必需的营养物质；维生素D有助于钙的吸收和利用。这些营养成分在早上被摄入后，能够被身体吸收和利用，从而有助于身高的增长。虽然牛奶对长高有辅助作用，但也要注意适量饮用。儿童每天喝250-500毫升纯牛奶即可满足身体需求，过量饮用可能导致消化不良等问题。
但是身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。因此，虽然早上喝纯牛奶对身高增长有一定的辅助作用，但不能将其作为唯一的方法。
除了每天适量饮用纯牛奶外，还要保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、进行适当的运动锻炼，并保持轻松愉悦的心情。这些措施共同作用，才能有效地促进身高的增长。
喝纯牛奶有补充营养、增强骨骼健康、促进睡眠、提高免疫力、保护视力等好处。
1、补充营养：纯牛奶富含高质量的蛋白质，包括酪蛋白和乳清蛋白，这些蛋白质含有人体所需的全部必需氨基酸，有助于身体的生长、发育和组织修复。
2、增强骨骼健康：纯牛奶是钙的优质来源，钙对骨骼和牙齿的健康发育和维持是十分重要。同时，长期饮用牛奶可以预防骨质疏松，增强骨骼密度。
3、促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以在体内转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠周期，改善睡眠质量。
4、提高免疫力：牛奶中的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质有助于增强人体免疫力，提高身体抵抗力，减少感冒和其他疾病的发生。
5、保护视力：牛奶中含有丰富的维生素A，维生素A对维持正常视力和皮肤健康是十分重要的。而且牛奶中的抗氧化物质也有助于保护眼睛免受自由基的损害，预防眼部疾病。
纯牛奶要适量饮用，过量饮用可能导致热量摄入过多，增加肥胖的风险。同时，乳糖不耐受的人群，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品。