每天晚上喝牛奶是一个值得推荐的习惯，但具体效果还需考虑个人体质和饮用方式。牛奶富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养成分，有助于补充人体所需营养，增强免疫力，促进骨骼健康。晚上饮用牛奶，特别是温牛奶，有助于放松身心，改善睡眠质量，因为牛奶中的色氨酸可以促进大脑分泌褪黑素，这是一种有助于睡眠的激素。然而，需要注意的是，并非所有人都适合晚上喝牛奶。例如，乳糖不耐受者可能会出现腹泻、腹胀等不适症状。此外，牛奶虽好，但过量饮用也可能导致消化不良或热量过剩。建议根据个人情况适量饮用，以达到最佳效果。
晚上适量喝牛奶在一定程度上对身体是有好处的，但具体效果因人而异。牛奶含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，这些成分对身体的健康维护具有积极作用。晚上适量饮用牛奶，可以帮助身体补充能量，缓解一天的疲劳感。同时，牛奶中的色氨酸成分在体内可以转化为血清素，有助于调节睡眠，因此晚上喝牛奶可以改善睡眠质量。但每个人的体质和消化能力不同，对牛奶的接受程度也有所差异。有些人晚上喝牛奶可能会导致消化不良、腹胀等问题，甚至影响睡眠质量。
在坚持晚上喝牛奶之前，应先了解自己的身体状况，如果平时有乳糖不耐受或消化不良等问题，晚上应避免或适量减少牛奶的摄入。还应选择适合自己的牛奶类型，如全脂、低脂或脱脂牛奶，以满足个人的营养需求。另外，也应注意饮用的时间和量，建议在睡前一到两小时饮用，避免过晚饮用导致夜间频繁起夜影响睡眠。同时，饮用量也应控制在合理范围内，避免过量摄入导致身体不适。