2022-04-12 3751人浏览
病情描述:最近准备晨练,请问晨练的最佳时间是什么时候?
晨练的最佳时间根据季节不同时间不太相同,一般是选择太阳出来后。夏季一般是早上5点到6点半,冬季晨练的话,时间一般是早上的6点到7点之间,过早或过晚,对晨练的效果都会有一定影响。运动时间不宜过长,一般30分钟即可。有雾霾和天气过冷的时候不适合晨练。
每天锻炼的最佳时间通常是下午3:00-5:00。这个时间段是身体机能的黄金时期,肌肉速度、力量和耐力都处于相对最佳状态。此时锻炼,身体的适应性和锻炼效果都会更好。如果下午3:00-5:00没有时间锻炼,通常也可在饭后锻炼,但是如果是高强度锻炼,通常在饭后两个小时进行。如果是中度锻炼可在饭后一小时进行。如果是轻度锻炼,可在饭后半个小时进行。