得了抑郁症首先需要合理的作息，不熬夜，熬夜容易加重抑郁症。其次可以适当多做户外的运动，出汗的运动可以释放一下烦恼的心情。还有不要把什么都压抑在心中，要经常和人沟通，尽量不要一个人呆着，可以通过与人沟通或写信的方式发泄出来。最后要多拍找一些自己喜欢做的事情，转移注意力，比如可以去钓鱼、逛街，旅游等等。
如果总觉得自己有抑郁症，首先应该去专业的心理科去进行诊断，自己到底是抑郁情绪还是抑郁症，我们一般人大多有一些抑郁的情绪，是因为某些事件的影响，而抑郁症就不是了。所以自己有没有抑郁症，要去心理科做一些心理检查，然后在医生的帮助下给自己进行评估。
抑郁症是可以治愈的。抑郁症的治疗是一个复杂的过程，它可以包括药物治疗，心理治疗，营养治疗，运动治疗，社交支持等。药物治疗是抑郁症治疗的主要方法，它可以改善抑郁症的症状，帮助患者改善情绪，改善睡眠，改善记忆力等。心理治疗是抑郁症治疗的另一种方法，它可以帮助患者改变其心态，改善其心理健康，增强其自信心，改善其情绪，提高其自尊心，更好地应对压力等。此外还有营养治疗，运动治疗，社交支持等多种治疗方法。
抑郁症总是担心自己好不了可以通过一般治疗、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式缓解病情。抑郁不能治愈，很有可能是因为没有坚持服用药物。为了使病情得到有效的控制，需要在医生的指导下使用一些抗抑郁药物，如：帕罗西汀、舍曲林等。如果病人能按时、按时吃药，病情就会得到很好的控制。平时可以多吃一些疏肝导气、清淡的食物，以调节不良的心情，锻炼是一种可以增强身体素质的好办法，可以在医生的指导下进行药物治疗。
抑郁焦虑症需要通过药物、心理等治疗。临床上，文拉法辛、米氮平、西酞普兰、帕罗西汀等药物均可用于低剂量的苯二氮卓类，例如阿普唑仑、艾司唑仑。抑郁症、焦虑症要及时到医院精神科就诊，在日常生活中要注意调节自己的心态，要多和家人、朋友交流，保持自己的情绪稳定。