颈部保养的方法有很多，首先可以适当进行颈部按摩，加速局部血液或循环缓解酸痛等不适症状。其次，睡觉时注意选择高度适合的枕头，尽量选择仰卧，不要侧卧睡觉。另外，还要注意做好颈部卫生工作，在清洁皮肤时不要忘记清洗颈部。
肾的保养方法主要包括：
1.适量饮水：每天保证足够的水分摄入，有助于肾脏排毒，但避免过量饮水，以免增加肾脏负担。
2.均衡饮食：减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡，有利于肾脏健康。
3.控制血压和血糖：高血压和糖尿病是导致肾病的主要原因，定期检查血压和血糖，必要时在医生指导下进行治疗。
4.适度锻炼：加强体育锻炼，如太极拳、跑步、游泳等，有助于增强体质，提高免疫力。但需注意，运动不宜过度，以免对肾脏造成损伤。
5.良好生活习惯：避免过度劳累，保持良好的作息时间，不熬夜，不吸烟，不饮酒。同时要定时排尿，避免憋尿，以防泌尿系统压力升高，导致肾损伤。