晚上是可以喝牛奶的。牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质可以促进肌肉的生长，而且蛋白质可以促进体内各种抗体的合成，蛋白质是生命的本质，是人体非常重要的成分。牛奶当中含有丰富的钙质，钙可以促进骨骼的重建，增进骨骼的健康，而且钙离子在人体内发挥着众多的作用，它可以稳定神经系统的功能，当缺乏钙离子的时候，尤其是出现低钙血症的时候，会出现神经肌肉的兴奋性增强现象。晚上喝牛奶，一方面可以补充蛋白质；另一方面可以补充钙离子，改善睡眠。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素等对人体有益的成分。一杯200毫升的全脂牛奶大约含有150卡路里的能量，如果在日常饮食热量摄入控制得当的情况下，晚上适量饮用牛奶并不会直接导致体重增加。晚上喝牛奶是否会导致体重增加，主要取决于个体的整体饮食摄入与能量消耗之间的平衡。
如果白天的饮食已经合理控制，总热量摄入未超标，且晚上饮用的牛奶量适中，并不会直接导致发胖。若日常饮食已偏多，晚上再额外摄入牛奶，且未相应增加运动量以消耗多余热量，长期以往，有可能增加体重。
同时，牛奶中的色氨酸还有助于提高睡眠质量，对于改善夜间休息有一定帮助。晚上适量喝牛奶不会发胖，但需注意个人体质和饮用量。
晚上适量喝牛奶在一定程度上对身体是有好处的，但具体效果因人而异。牛奶含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，这些成分对身体的健康维护具有积极作用。晚上适量饮用牛奶，可以帮助身体补充能量，缓解一天的疲劳感。同时，牛奶中的色氨酸成分在体内可以转化为血清素，有助于调节睡眠，因此晚上喝牛奶可以改善睡眠质量。但每个人的体质和消化能力不同，对牛奶的接受程度也有所差异。有些人晚上喝牛奶可能会导致消化不良、腹胀等问题，甚至影响睡眠质量。
在坚持晚上喝牛奶之前，应先了解自己的身体状况，如果平时有乳糖不耐受或消化不良等问题，晚上应避免或适量减少牛奶的摄入。还应选择适合自己的牛奶类型，如全脂、低脂或脱脂牛奶，以满足个人的营养需求。另外，也应注意饮用的时间和量，建议在睡前一到两小时饮用，避免过晚饮用导致夜间频繁起夜影响睡眠。同时，饮用量也应控制在合理范围内，避免过量摄入导致身体不适。