消化不良的调理及方法有日常生活中养成一日三餐的好习惯，吃饭时要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，饮食上不要吃生辣刺激以及不好消化的食物，另外消化不良可以通过饭后适当的运动来促进胃肠道蠕动，如果得不到改善，可以在医生的指导下使用药物来调理。
消化不良是一种常见的胃肠道症状，通常表现为腹胀、腹痛、恶心、嗳气或排便习惯改变等。调理消化不良，可以从以下几个方面入手：
1. 饮食调整：避免过于油腻、辛辣、冷饮，多吃蔬菜、水果等，保持饮食均衡，有助于改善消化。
2. 生活习惯：保持规律的作息，确保充足的睡眠。饭后适当散步，促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动。
3. 控制压力：心理压力和焦虑可能加重消化不良。
如果症状持续不减或者出现体重下降、黑便、呕吐血丝等症状，应及时就医。