晨练，这一名词是指在早晨进行的体育活动，它有助于激活身体，提高新陈代谢，并能提振精神。晨练后是否睡回笼觉（即晨练后再回去睡觉）取决于个人的日程和习惯。如果晨练后有足够的时间休息，并且不影响日常活动，那么短暂的休息可能是有益的。然而，如果在晨练后的睡眠导致整个上午的时间被浪费，或者干扰了正常的睡眠模式，那么这将可能不是最佳选择。实际上，保持规律的作息时间和7-8小时的充足夜间睡眠等，对健康更为重要。
改善睡眠质量并非单纯依赖于饮食调整，但合理的膳食能在一定程度上辅助改善睡眠。针对睡眠不佳的人群，建议遵循以下饮食原则：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种具有镇静安神作用的氨基酸。睡前饮用一杯温牛奶，有助于促进睡眠。
2.蜂蜜：蜂蜜富含多种营养物质，如维生素、有机酸、钙、镁等，具有调节神经的作用。晚上喝一杯蜂蜜水，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
3.避免刺激性饮料：咖啡、茶（尤其是绿茶）、可乐等含咖啡因的饮品应在下午晚些时候避免饮用，因为咖啡因会抑制睡眠，延长入睡时间。
4.限制酒精：虽然少量酒精可能有助于快速入睡，但它会影响睡眠的深度和连续性，长期来看不利于睡眠健康。
若严重的睡眠障碍，应及时就医。