体育运动是指通过身体活动来提升身体素质、增强健康和促进社交互动的行为。体育运动的好处众多，包括提高心肺功能、增强肌肉和骨骼的健康、改善身体协调性和平衡能力、减少慢性疾病的风险如心脏病、糖尿病和某些类型的癌症，以及提高心理健康和减少压力。那对骨骼系统的话就会增加骨密度，减少骨量的流失，可以促进骨骼之间的运动和摩擦，可以促进成骨细胞的形成。对于孩子还有青少年，对长个儿非常的有好处，还有对心血管系统也有很多有意义的地方，会减慢心率、会让每搏的输出量增加、增加新陈代谢都会有很多好处。
通过运动，可以增强心肺功能，提高身体耐力与力量，促进血液循环与新陈代谢，有助于维持健康的体重和身体形态。运动还能有效缓解压力与焦虑，促进心理健康，提升情绪状态。定期参与体育活动，还能增强免疫力，减少患病风险，提高生活质量。
体育运动是维护身心健康、提升生活品质的重要途径。若运动后身体出现不适症状，建议及时就医。