怀孕期间出现便秘的情况，可以调整一下饮食结构，改变生活习惯，期间适当的吃一些含纤维素多的食物，比如新鲜的蔬菜水果，增加粗粮杂粮的摄入量，这些食物都有增加胃肠蠕动，促进排便的作用。根据自身情况可以适当的运动一下，饭后多散散步，避免久坐。若是效果不明显，必要时也可以在医生的指导下，偶尔使用开塞露进行缓解。
老年人便秘是一个常见问题，可以从以下几个方面入手：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，可以帮助促进肠道蠕动，改善便秘。同时，保证充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。
2.适量运动：鼓励老年人进行适量的身体活动，如散步、太极或简单的体操，可以刺激肠道蠕动，促进排便。
3.建立规律的排便习惯：建立良好的排便习惯，每天定时排便，避免忽视便意。
4.避免过度使用泻药：长期依赖泻药可能导致肠道功能进一步减弱，应尽量避免。如果需要使用，应在医生指导下合理使用。
5.心理支持：便秘可能会给老年人带来焦虑和压力，家人的理解和支持非常重要，必要时可寻求医生的帮助。
如果老年人长期便秘且伴有其他症状，建议及时就医。