经常崴脚怎么治疗

经常崴脚的治疗方式主要包括以下几个方面： 1.固定踝关节：穿高帮鞋子或使用护踝套，限制脚踝活动度，加强踝关节的稳定性，减轻或避免崴脚的发生。 2.主观注意：在行走、跑跳时，特别是在不平坦的路面或上下楼梯时，要格外小心，避免崴脚。 3.功能锻炼：练习踝关节的背伸、屈曲和内翻功能，增强脚踝关节的稳定性，降低崴脚的发生概率。 4.手术治疗：如崴脚频率较高，且出现足踝关节不稳定，具备手术适应证，可考虑手术治疗，重建足踝的稳定性。

经常崴脚需要通过佩戴护踝的方法，增加骨关节的稳定性，另外还要增加锻炼次数，坚持的做提踵练习，可以提高脚踝关节的稳定性，能够预防崴脚的情况，如果崴脚后出现关节囊或者是韧带以及肌肉出现损伤的情况下，需要采用手术等方法来进行治疗。

脚崴了后的处理方法如下：1、应立即停止活动，避免进一步损伤。在扭伤后的24小时内，进行冰敷，每次10-15分钟，每隔2-3小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛。2、如果扭伤较严重，应使用绷带、围巾等物品固定伤处，减少活动。同时，将受伤的脚部抬高，高于心脏位置，有助于减轻肿胀。3、扭伤24小时后，可以改用热敷，促进血液循环和淤血吸收。待肿胀和疼痛减轻后，可逐步进行恢复性锻炼，如脚踝的屈伸、旋转等，以促进关节功能恢复。如扭伤严重或长时间未恢复，应及时就医。

脚踝扭伤，即常说的“脚崴了”，通常是由于走路不稳或运动中脚踝过度扭转引起。处理步骤如下： 1. 休息: 避免立即行走，减少受伤脚踝的压力。 2. 冷敷: 在最初的24到72小时内，每隔2-3小时使用冰袋冷敷20分钟，以减轻肿胀和疼痛。 3. 加压包扎: 使用弹性绷带轻轻包扎脚踝，以限制肿胀，但要避免过紧导致血液循环受阻。 4. 抬高: 尽量将受伤脚抬高至心脏水平以上，以帮助减少肿胀。 及时、恰当的处理可以加速康复，防止并发症。

不慎崴脚时，初步处理和自我照顾的建议： 1. 立即休息：停止任何活动，避免加重伤害。 2. 冷敷：在受伤的头24-72小时内，每隔2-3小时使用冰袋冷敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。 3. 抬高伤脚：尽可能将脚抬高到心脏水平以上，以减少肿胀。 4. 包扎：使用弹性绷带轻轻包扎脚踝，但要避免过紧导致血液循环受阻。 5. 疼痛管理：如果需要，可以服用非处方止痛药，如布洛芬，但要按照说明使用，并注意可能的副作用。 6. 观察症状：注意是否有严重的持续疼痛、肿胀、皮肤变色或不能承受体重的情况，这些可能是骨折的迹象。 尽管上述方法能提供一些初步帮助，但最好还是尽快到医疗机构就诊。