不慎崴脚时，初步处理和自我照顾的建议：
1. 立即休息：停止任何活动，避免加重伤害。
2. 冷敷：在受伤的头24-72小时内，每隔2-3小时使用冰袋冷敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
3. 抬高伤脚：尽可能将脚抬高到心脏水平以上，以减少肿胀。
4. 包扎：使用弹性绷带轻轻包扎脚踝，但要避免过紧导致血液循环受阻。
5. 疼痛管理：如果需要，可以服用非处方止痛药，如布洛芬，但要按照说明使用，并注意可能的副作用。
6. 观察症状：注意是否有严重的持续疼痛、肿胀、皮肤变色或不能承受体重的情况，这些可能是骨折的迹象。
尽管上述方法能提供一些初步帮助，但最好还是尽快到医疗机构就诊。
脚崴了且出现肿胀时，先停止活动，然后按照以下步骤进行处理：
1.检查伤势：应立即到医院拍X光片，排除骨折的可能性。
2.冰敷：在受伤后的24小时内，使用冰块或冰袋对肿胀部位进行冰敷，每次持续15-20分钟，每隔2-3小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛。
3.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.药物治疗：如有需要，可以口服消炎止痛药物，如塞来昔布等，但在急性期3天后，可改用活血化瘀的药物，如盘龙七片、大七厘胶囊等，促进恢复。
如果伤势严重或持续不减，应及时就医。
崴脚是常见的运动伤害，多是踝关节在承受身体重量时突然扭转或过度伸展造成的。当崴脚发生后可以采取的应对措施有：
1.休息，立刻停止一切可能让伤势变重的活动，不能再站立和行走，避免继续用力。
2.冰敷，拿冰袋或者冷敷包敷在受伤的地方，每次15到20分钟，一天3到4次，这样能减轻肿胀和疼痛。但不能直接把冰块放皮肤上，防止冻伤。
3.压迫，用弹性绷带或者压力袜适度地给脚踝施压，这能帮助减少肿胀。不过，绷带别绑太紧，以免影响血液流通。
4.抬高脚部，尽量让脚比心脏位置高，能减少血液流向受伤区域，进而减轻肿胀。
如果疼痛剧烈或肿胀严重，根本没法承重，或者脚踝有明显的变形、无法移动，那就要马上就医，因为可能有骨折或者严重的扭伤。