可以脸朝上睡觉，但是不可以使用邻座或俯卧的姿势，因为两种姿势都不利于患者病情的缓解。如果采取这种姿势，腰椎间盘突出会加重周围的压迫，从而导致腰椎两侧的肌肉痉挛。病人要平躺在硬床上睡觉，硬床是指在光的床板上铺上限定层的被子，以保持床的硬度。
腰椎间盘突出的矫正方法主要包括以下几个方面：
1.一般治疗：休息，避免久坐和久站，减少腰椎压力。保暖，加强腰部保暖，避免受凉。生活习惯，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
2.药物治疗：镇痛药物，如布洛芬缓释片等，用于缓解疼痛。营养神经药物，如甲钴胺片等，用于修复受损神经。
3.物理治疗：红外线照射、微波理疗等，促进局部血液循环，缓解不适。
4.牵引治疗：通过牵引矫正腰椎，减轻椎间盘突出。
5.手术治疗：对于病变严重、非手术治疗无效的患者，建议手术治疗，如椎间孔镜手术、开放性手术等。
以上矫正方法应根据患者具体情况，在医生的指导下选择合适的治疗方案。