腰椎间盘突出睡觉可以遵循以下几点建议：
1.选择合适的睡眠姿势：仰卧可以缓解腰部肌肉充血和水肿，减轻疼痛；侧卧则能使全身肌肉放松，减轻脊髓压迫神经的疼痛；平卧有助于促进全身血液循环，缓解肌肉酸疼和水肿。
2.选择合适的床垫：避免睡过软的床垫，选择弹性较好的床垫，使腰部肌肉得到放松。
3.保持良好的睡眠习惯：尽量在晚上9点前入睡，保证充足的睡眠。
腰椎间盘突出患者睡觉时应注意姿势、床垫选择和睡眠习惯，以减轻疼痛，促进病情的恢复。
腰椎间盘突出的矫正方法主要包括以下几个方面：
1.一般治疗：休息，避免久坐和久站，减少腰椎压力。保暖，加强腰部保暖，避免受凉。生活习惯，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
2.药物治疗：镇痛药物，如布洛芬缓释片等，用于缓解疼痛。营养神经药物，如甲钴胺片等，用于修复受损神经。
3.物理治疗：红外线照射、微波理疗等，促进局部血液循环，缓解不适。
4.牵引治疗：通过牵引矫正腰椎，减轻椎间盘突出。
5.手术治疗：对于病变严重、非手术治疗无效的患者，建议手术治疗，如椎间孔镜手术、开放性手术等。
以上矫正方法应根据患者具体情况，在医生的指导下选择合适的治疗方案。