首先要休息，暂时不要用扭伤的这只手，如果几天之后依然没有好转，就需要去医院拍片进行检查，找到病因，对症进行治疗。查看是否有骨折或关节脱位现象，并根据检查结果适当治疗。如果没有这种损伤，最重要的是注意休息，如果有疼痛，可以应用非甾体消炎药缓解疼痛，还可以配合热敷理疗、功能康复运动促进恢复。
手腕扭伤通常由于跌倒时手部着地或突然的扭转动作导致。有效的治疗方法包括以下几个步骤：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免任何可能加重伤害的活动。
2.冰敷：在受伤后的前48-72小时内，每隔2-3小时用冰袋冷敷手腕15-20分钟，以减少肿胀和疼痛。注意不要直接将冰块放在皮肤上，以免造成冻伤。
3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎手腕，提供支撑并限制不必要的移动，但要确保不会过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：尽量将手腕抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：出现中度扭伤，可以考虑如微波理疗或红外线理疗，以促进软组织恢复。
6.手术治疗：若扭伤严重，如伴有骨折或韧带断裂，则需要进行手术治疗。