肩周炎晚上疼痛怎么睡

肩膀冒晚上痛可能是肩周炎引起的。肩周炎主要表现为肩部疼痛和活动受限，尤其是在夜间。目前，肩周炎的治疗主要包括自我功能锻炼和一些物理治疗。对于自我功能锻炼，患者需要每天正确练习肩关节屈曲、伸展、旋转、内收、外展和其他运动，如爬墙、画圈、拉转和梳头。进行功能锻炼的主要目的是改善患者肩部的血液循环，从而减轻患者肌肉的痉挛、组织粘连，减轻疼痛，逐步恢复肩关节的正常功能。

睡觉后肩周炎更疼可能是晚上睡觉时被子没有盖上，或者空调直接吹到肩膀上，导致局部感冒、血液循环不良和疼痛加剧。其次，如果患者白天过度锻炼肩部，来活动功能，可能会导致局部肌肉和软组织的损伤性疼痛。睡觉后肩周炎更疼也可能是因为人们的疼痛神经在夜间更敏感，因此患者会比白天感到更疼痛。建议患者避免感冒，同时注意保暖，改变一些不良习惯。

肩周炎晚上可以通过手指爬墙、上肢绕颈等进行锻炼。患者可以触摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到能容忍的高度。这样的训练建议每天进行，坚持锻炼，这对肩周炎的恢复有很大帮助，注意爬墙时小心不要侧弯。其次，闲坐时，患者可以将手臂从前到后或从前到后绕在脖子上，活动肩部肌肉，这有预防和治疗肩周炎的作用。

肩周炎，也称为冻结肩，是由于肩关节周围组织如肌腱、滑囊和囊袋发炎导致的疼痛和活动受限。如果你遭受肩周炎的疼痛，以下是一些缓解措施： 1. 冷热敷：初期使用冰袋可以帮助减轻炎症和肿胀，后期改用热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。 2. 物理疗法：专业的理疗师可以指导进行肩部的温和拉伸和强化运动，以保持关节的灵活性。 3. 按摩与针灸：这些方法可能有助于放松肌肉，改善血流，减轻疼痛。 4. 保持良好姿势：避免长时间的重复性动作或不良姿势，尤其是在工作和睡眠时。 持续的疼痛和功能受限应尽快就医，以免病情恶化。

缓解肩周炎疼痛可以艾灸，拔罐等。艾灸和拔罐，直到第二阶段，疼痛加剧，此时，疼痛往往非常剧烈。可以用局部出血的针灸来减轻疼痛。如果疼痛严重，可以添加一些非类固醇止痛药来帮助缓解疼痛。可以口服一些中药和西药，到了第三阶段，疼痛就不那么严重了。这时，也可用一些简单的止痛方法，比如针灸，来基本地缓解疼痛。平时要避免久坐，不要长期劳损和寒冷刺激。