肩周炎疼痛怎么办

肩周炎，也称为冻结肩，是由于肩关节周围组织如肌腱、滑囊和囊袋发炎导致的疼痛和活动受限。如果你遭受肩周炎的疼痛，以下是一些缓解措施：
1. 冷热敷：初期使用冰袋可以帮助减轻炎症和肿胀，后期改用热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2. 物理疗法：专业的理疗师可以指导进行肩部的温和拉伸和强化运动，以保持关节的灵活性。
3. 按摩与针灸：这些方法可能有助于放松肌肉，改善血流，减轻疼痛。
4. 保持良好姿势：避免长时间的重复性动作或不良姿势，尤其是在工作和睡眠时。
持续的疼痛和功能受限应尽快就医，以免病情恶化。