您好，维生素C具有美白、增强免疫力，减压，抗癌等的功效；富含维生素C的水果包括以下：猕猴桃、樱桃、橙子、龙眼、柿子、芒果、山楂、鲜枣、沙棘、柑橘、酸枣、草莓、黑加仑、石榴、苹果、柠檬、西红柿、西瓜、柚子等。
富含维生素C的蔬菜包括以下：西兰花、青椒、黄瓜、菜花、白菜、香菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、红薯、藕、南瓜等。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
以下是一些富含维生素C的蔬菜和水果：
1.柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬和酸橙都是维生素C的极佳来源。例如，一个中等大小的橙子就能提供超过每日建议摄入量的维生素C。
2.草莓和黑加仑：这两种浆果不仅味道鲜美，而且含有丰富的维生素C。一杯新鲜的草莓或黑加仑可以提供大量的维生素C。
3.红辣椒和绿辣椒：尽管可能不是人们首先想到的维生素C来源，但红辣椒和绿辣椒中的维生素C含量实际上非常高，甚至超过了柑橘类水果。
4.西兰花和花椰菜：这些十字花科蔬菜不仅富含维生素C，还含有其他重要的营养素，如膳食纤维和维生素K。
5.甜椒：无论是红色、黄色还是绿色，甜椒都是维生素C的优质来源。尤其是红色甜椒，其维生素C含量尤为突出。
同时，烹饪时尽量避免长时间高温加热，以减少维生素C的损失。
含维生素C的水果和蔬菜是维持健康的重要来源。维生素C在许多水果和蔬菜中含量丰富，常见的包括：
1.水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等是维生素C的极佳来源。草莓、猕猴桃和芒果也含有大量的维生素C，这些水果不仅美味，还能有效补充每日所需的维生素C。
2.蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花富含维生素C。红椒和青椒中的维生素C含量也很高，这些蔬菜不仅提供维生素C，还含有其他重要营养成分。
保持均衡饮食，摄入丰富的水果和蔬菜有助于维生素C的充足补给。如果有特别的饮食需求或健康问题，可以咨询医生。
以下是一些富含维生素C的水果和蔬菜：
1.柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬和酸橙，是维生素C的一些来源。
2.草莓：这种小巧的水果不仅味道甜美，每100克就含有约60毫克的维生素C。
3.猕猴桃：一个中等大小的猕猴桃就能提供一天所需的维生素C。
4.红椒：红椒中的维生素C含量甚至超过了柑橘类水果，每100克红椒中含有约123毫克的维生素C。
5.西兰花：这是一种营养丰富的蔬菜，除了维生素C，还含有维生素K、叶酸和钾。
6.菠菜：虽然其维生素C含量不如上述一些食物高，但菠菜中还含有其他多种有好处的营养素。
7.甜瓜：如哈密瓜和香瓜，也是维生素C的良好来源。
8.番茄：无论是生吃还是烹饪，番茄都能为饮食增添维生素C。
维生素C是一种重要的抗氧化剂，对增强免疫力、促进伤口愈合、维持皮肤健康等有重要作用。富含维生素C的水果包括：
1.桃类水果：特别是猕猴桃，其维生素C含量在水果中名列前茅，酸甜可口，深受人们喜爱。
2.草莓：不仅口感鲜美，每100克草莓中维生素C的含量约为58.8毫克，是日常补充维生素C的好选择。
3.木瓜：每100克木瓜中含有42.6毫克维生素C，同时含有木瓜蛋白酶，有助于消化。
4.枣类水果：青枣、酸枣、红枣等枣类水果也富含维生素C，是维生素C的重要来源之一。
5.柚子：尤其是西柚，其维生素C含量较高，有助于提高人体免疫力。
对于某些特殊人群，如糖尿病患者，应注意控制摄入量，避免过量摄入糖分。在饮食上，建议多样化，以确保获得全面的营养。