回奶后追奶最有效的方式主要包括以下几点：1、调整饮食：推荐食用猪蹄汤、鲫鱼汤等富含营养的食物，这些食物有助于促进乳汁的分泌。同时，要确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质和维生素。2、增加宝宝吸吮：鼓励宝宝多吸吮乳房，刺激乳腺导管发育，从而促进乳汁分泌。3、保持心情愉悦：哺乳期妈妈的心情状态对乳汁分泌有很大影响，因此建议保持积极的心态，避免情绪波动。4、适当休息：确保充足的休息和睡眠，有助于身体恢复和乳汁分泌。综合以上措施，可以有效地促进回奶后的乳汁分泌，为宝宝提供充足的营养。
奶少追奶的方法：
1.调整饮食：多喝富含营养的汤水，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，这些汤水富含蛋白质、脂肪和水分，有助于增加乳汁分泌。同时，注意饮食均衡，多摄入新鲜蔬果，避免油腻和刺激性食物。
2.保证充足睡眠：哺乳期妈妈应尽量保证充足睡眠，因为睡眠期间可以分泌泌乳素，有助于乳汁的分泌。合理安排作息，避免过度劳累，必要时可请家人协助照顾宝宝。
3.保持良好心情：心情对乳汁分泌有很大影响，哺乳期妈妈应调整心态，保持乐观开朗的心情，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。
4.增加吸吮次数：让宝宝多吸吮乳房，可以刺激乳腺分泌乳汁。同时，也可以使用吸奶器辅助排空乳房，保持乳腺通畅。
5.局部热敷和按摩：在哺乳前，可以用温热的毛巾敷在乳房上，有助于乳房血管扩张，促进乳汁流动。
此外，还可以从乳房边缘向乳头方向轻轻按摩，帮助疏通乳腺导管。
一般情况下，回奶指退乳，指给小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁。常见的回奶药物有：
1.维生素B6，大剂量服用可促进回奶，其能促进多巴胺生成从而抑制催乳素分泌，但长期大量服用可能影响锌吸收并引发不良反应。
2.溴隐亭，是一种多巴胺受体激动剂，能抑制垂体前叶分泌催乳素，临床上用于回奶治疗，但可能引起头痛、恶心等副作用。
3.雌激素类药物，如己烯雌酚、戊酸雌二醇片等可抑制垂体前叶促性腺激素和催乳素分泌辅助回奶，但有恶心、呕吐、头晕等副作用且不建议长期服用。
4.中药，如炒麦芽可泡水或煮水喝，芒硝可打碎外敷乳房，也有良好回奶效果。
药物回奶应在医生指导下进行，避免自行用药带来健康风险。
健康的回奶方式有逐渐减少哺乳次数、穿着合身内衣可减少乳房刺激、避免热敷，防止促进乳汁分泌、回奶期间要保持乳房卫生清洁等。
有助于回奶的食物：
1.燕麦：燕麦富含铁质、锌、镁等矿物质，以及B族维生素，这些营养素对乳汁分泌有积极作用。可以将燕麦加入早餐中，如燕麦粥或燕麦片。
2.坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，它们富含Omega-3脂肪酸和蛋白质，有助于提高乳汁质量和产量。
3.深绿色蔬菜：菠菜、西兰花、甘蓝等，富含叶酸、铁和钙，这些都是乳汁生产所必需的营养素。
4.全谷物和豆类：如糙米、藜麦、黑豆、红豆等，提供丰富的纤维、蛋白质和微量元素，有利于乳汁分泌。
5.水：保持充足的水分摄入对乳汁分泌很重要。每天至少喝8杯水，如果感到口渴，应立即补充水分。
6.含有乳铁蛋白的食物：乳铁蛋白是一种重要的免疫成分，可以在乳制品中找到，适量食用有助于提高乳汁的质量。
7.生麦芽：生麦芽中富含麦角类化合物，可抑制泌乳素的分泌，从而帮助回奶。
这些食物可能存在一定的副作用和禁忌症，务必在医生指导下使用。