原地踏步运动是可以起到减肥的作用的，适当的运动能有效的提高心率，加速身体内的血液循环，随着新陈代谢的加快，往往会加速身体内堆积脂肪的燃烧。除了原地踏步跑之，还可以尝试结合其他的有氧运动，减肥效果会更好，每周坚持三到四次，每次运动的时间控制在半小时以上可更加有效的减肥。
跑步是一种有效的减肥方式。
跑步能提高心率，增加身体的热量消耗，这有助于燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的目的。但是减肥不仅仅是消耗热量那么简单，还涉及到能量摄入与消耗的平衡。跑步时，全身肌肉都在参与运动，这有助于增强肌肉力量，提高基础代谢率，在休息时也能消耗更多的热量。
跑步的强度应根据身体状况和运动经验来定。初学者可以从慢跑开始，逐渐增加跑步的速度和距离。过高的强度可能会导致身体受伤或过度疲劳，反而影响减肥效果。单纯的跑步锻炼并不能完全保证减肥成功，还需要结合合理的饮食控制。建议减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。