防暑降温措施有哪些

夏天天气热，要多喝水，普通人每天要喝1.5 ~ 2升水，高温工作者每天要喝3 ~ 5升水，多吃新鲜水果和蔬菜。太阳辐射最强的时间是10:00 ~ 15:00左右，这段时间要避免出门，不要出去，要给皮肤涂防晒霜，夏天最好穿通风好、散热好的棉浅色衣服。夏天常见的防暑产品包括藿香正气水、风油精、10滴水等，携带这种药品可以有效预防突发事件。

夏天防暑降温的实用方法主要包括以下几点： 1.补充水分：每天至少饮用8杯水，或适量饮用淡盐水、绿豆汤等含电解质的饮品，以补充因出汗而流失的水分和盐分。 2.减少户外活动：尽量避免在上午10点至下午4点的高温时段外出，减少暴露在烈日下的时间。 3.穿着透气衣物：选择浅色、宽松、透气的衣物，如棉质衣物，有助于身体散热，减少汗液堆积。 4.合理膳食：多食用清淡易消化的食物，如绿豆、冬瓜、西瓜等，这些食物具有清热解毒、利尿消肿的作用。 5.使用降温工具：如遮阳伞、帽子、防晒霜等，减少太阳辐射对身体的伤害。同时，可以利用空调、风扇等电器设备降低室内温度。 6.合理安排作息：适当增加午休时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，以增强身体抵抗力。

高温中暑急救措施主要包括：迅速将患者移至阴凉通风处，避免继续暴露于高温环境；解开患者衣物，帮助其散热，并可使用湿毛巾或冰块擦拭身体，特别是额头、腋窝、大腿内侧等关键部位，以加速体温下降；同时，让患者适量饮用含电解质的清凉饮料或淡盐水，以补充流失的水分和电解质；若患者症状严重，如昏迷或无法自主呼吸，应立即进行气管内插管等急救措施，并拨打急救电话送医治疗。在整个急救过程中，需保持患者平躺，避免剧烈运动，以防病情恶化。及时有效的急救措施对于缓解中暑症状、防止病情恶化至关重要。

中暑的前兆症状包括头痛、头晕、疲劳和出汗量不一定会减少。口渴、疲劳、无力、恶心、呕吐、头痛和出汗明显。进一步恶化的是心动过速、直立性低血压和晕厥、呼吸增加、肌肉痉挛性疼痛、高烧、昏迷等。措施是立即将患者转移到冷痛所，用头发、腋下、大腿根部或冷水反复擦拭皮肤。然后去医院，医院可以用冰生理盐水进行胃、直肠、无菌生理盐水进行腹膜腔清洗或血液透析，或将自己的血液冷却到体外，让药物冷却到体内。