跳绳的最佳时间一般是在下午三点到晚上八点。此时是人体活动的最佳状态，每天坚持200-300个，每一周坚持4-6次，长时间的坚持结合适当控制饮食，多数可以达到瘦身效果。饭前身体处于兴奋状态，此时不建议跳绳，以免食欲大增影响减肥，饭后一小时那时候还没有完全的消化，在此时不建议跳绳，以免引起胃部不适。同时，避免空腹跳绳，以免引起低血糖或不适。可以在早餐前或早餐后1-2小时进行。
跳绳的最佳时间一般是在下午三点到晚上八点。此时是人体活动的最佳状态，每天坚持200-300个，每一周坚持4-6次，长时间的坚持结合适当控制饮食，多数可以达到瘦身效果。饭前身体处于兴奋状态，此时不建议跳绳，以免食欲大增影响减肥，饭后一小时那时候还没有完全的消化，在此时不建议跳绳，以免引起胃部不适。同时，避免空腹跳绳，以免引起低血糖或不适。可以在早餐前或早餐后1-2小时进行。
跳绳作为一种高强度的有氧运动，对减肥而言是一种非常有效的方式。它能够消耗大量的热量，还可以提高心肺系统功能，调节体态，帮助减肥等。
如果能保持每天跳绳20-30分钟，每周至少5次的频率，并结合合理的饮食控制，大约在4-6周内就可以看到明显的体重下降和体脂减少，同时避免过度消耗糖分。因为跳绳可以迅速提升心率，促进脂肪燃烧，同时增强心肺功能和肌肉耐力，提高基础代谢率，从而达到减肥的目的。还要根据个人体质和健康状况适度调整运动量，避免过度运动导致身体不适或伤害。
此外，在跳绳后，要及时补充水分。减肥期间也要注意饮食，尽量少吃油腻的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。跳绳减肥需要一定的时间和耐心，只有将跳绳纳入日常生活中，形成规律的锻炼习惯，才能长期维持健康的体重和体态。